pg麻将胡了官网两小时搞定一周餐食轻食风解放“厨房劳动力”

　　北京的90后姑娘小孙说•☆•■，由于自己还没有结婚成家○☆，工作也比较忙◆◆，没有太多时间做饭◁•。▲▲•■◇■“比如早上起来•▪•□□▼，要赶着去上班△…，不想花个把钟头做早饭▲▪，但老在外面吃也觉得不健康•▼。看到轻食菜谱后…■☆，突然觉得问题迎刃而解…▪■▲△。-▷-◆•”小孙告诉记者△-□▪◆•，…◆◁▼◆“早上没有时间煮粥-★、煲汤•◁☆，就用酸奶□△○、果汁或麦片代替•▪☆□=。再把各种蔬菜放在一起煮熟□■◇■△☆，加上一点水果▼▷，就着现成的面包片▽◇。从备餐到吃完●○□•，半小时不到就搞定▷▼▽◇▲。★▼●■-”

　　超市和菜市场可谓人们餐桌变化的▽○▲-☆“晴雨表★•○▼”□◆■。轻食风来袭◇-☆▽，这些地方也最直观地反应了人们选择食材的变化●▽。

　　据介绍▷○，所谓的★▽△=△“轻食▪▽”•▪，是以低卡路里=◇☆▪、低脂肪◆▽□●=◁、富含高纤维蛋白的食材为主烹饪的食物▪-•。

　　相关数据显示◆◆●▼-，女性在轻食消费中撑起的不止▷▽□“半边天▷☆□☆▲▷”•★。女性轻食消费占比高达70%=■☆□。

　　传统中餐味道浓郁▲☆…▽□•，但不乏油腻和高盐食物△◁•。近两年▽=，健康饮食观念越来越深入人心★…，在年轻消费群体的带动下…◇☆▷◇◆，餐饮市场正在悄然发生变化▲◇•-◁。

　　□■△…•□“过去觉得做饭对我来说简直难度太大了○★•★●。煎炸烹炒涮■•★，能把饭做好吃的都是▷•▼▲■‘厨神▪▽○▽☆◆’●○=□，但最近看到很多人都开始做轻食☆◆…☆，这种方式不仅可以节省时间还能精打细算•★，节省每个月的用餐成本□■••。=▼▽•▼◇”这位消费者告诉记者=▪○，轻食菜谱都是……-△▼•“轻加工△◁○●▽…”食品▪●◆，操作简单▷△◇=■，比传统中餐容易上手•▲，而且可以一次性备齐一周的食物◁◆▽-▲◁，还天天不重样▷▲=，一点也不浪费□■▷☆◇。

　　据记者了解◇▷■○=，▼◆“神奇◆◁•”的菜谱基本都是时下流行的营养健康pg麻将胡了官网●★▽◇▪▼、高蛋白低脂肪的▲•△-☆“轻食▪==■▲▪”…▷■。对于在快节奏生活中奔忙的人们来说…☆◆▼△-，这种简单易做又不劳神费力的餐饮方式▲★◆◆○▽，无疑可以把自己彻底从繁琐的厨房劳动中解放出来★■★▲◁。

　　△▼■•○○“我用Excel设计一周的菜色和流程•☆○○，每个周末在厨房花不到3个小时的时间■-◆-，就把搭配好的各道菜逐一放入保鲜盒◆★。一次性购买食材还有一个好处•▷▪◇◆，可以让菜式更丰富◇●•，不会每次要做饭的时候○=☆•△▼，因为怕浪费▽△◆…•▷，挑来选取☆▪△，最后还是买了自己总是爱吃的那几样菜-◁。备一周的餐…◆▷★，可以直观地看到自己一周都吃了什么▪▽▪▼，最大程度地保证营养全面◇=●。▲◁…◆▽◇”

　　对于在快节奏生活中奔忙的人来说▽◆△△●○，简单易做又不劳神费力的餐饮方式▷▽▷△•●，无疑可以彻底从繁琐的厨房劳动中解放出来▼▽○▪。•☆?

　　一周不用下厨做饭▽•。该书最吸引人的地方是……○◁：照着菜谱购买食材-☆=▼，不仅喜茶…★■•△、脏脏包这样的网红食品首先在女性消费者中流行…▲▽▲☆，记者发现■=●，每周只花两个多小时备餐▼●-▷▪◁，最近◆=◇■□☆，

　　某日本主妇写的一本有关轻食菜谱的书在网络热卖▽-。就可以一次搞定一周三餐=◆◆、便当及点心•…，健身=▪◁•◁○、轻食等生活方式也是被女性群体带动起来的▪▷。

　　记者在北京欧尚超市随机采访的几位年轻消费者中■▷，恰巧有一位就是在学了…▽•☆◇“轻食菜谱▽◆□=”之后开始逛超市食材区的☆…•■。

　　数据显示□■▪-，去年○▽，我国轻食类消费订单量同比增长75%▼▲□△，轻食类门店的数量在去年一年增长了将近3000家=▼●•◆…，增速高达419%★●-。